جديد : خمس أطعمة تساعد على منع الصداع النصفي

من المعروف أن الصداع النصفي من أشهر الأعراض التي تصيب الكثيرين، هناك أطعمة تساعد على تحفيز الصداع النصفي، وعلى العكس من ذلك تقلل بعض الأطعمة من وتيرة الصداع النصفي أو تقلل من أعراضه، وفيما يلي نتعرف على أبرز الأطعمة التي تساعد على منع الصداع النصفي..

1 – الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات

يمكن اتباع نظام غذائي صحي يساعد على منع الصداع النصفي يشمل الأطعمة الطازجة، بما في ذلك الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، لأن تلك الأطعمة لا تحتوي على مواد حافظة غذائية، كما ينبغي تجنب الوجبات السريعة المشبعة بالدهون.

2 – البطاطا بالفرن

البطاطا المخبوزة تعد من أفضل الأغذية التي تساعد على منع الصداع النصفي لما تحتويه من نسبة هائلة من البوتاسيوم والمفيدة في التخلص من وجع الرأس.

 3 – البطيخ

البطيخ يحتوي على نسبة كبيرة من السوائل والتي تعالج الجفاف الذي يؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من المعادن الغذائية، والماغنيسيوم المفيد في التخلص من صداع الشقيقة “الصداع النصفي”.

3 – القهوة

تساعد القهوة على علاج الصداع وتزويد الطاقة بالجسم، ولها دور كبير في ضخ الدم بالشرايين، ولكن بحد أقصى كوبان يوميا حتى يؤدي الكافيين إلى إدرار البول بنسبة كبيرة، ما قد يتسبب بالصداع.

4 – اللوز

اللوز غني بنسبة كبيرة من الماغنيسيوم، والذي يعمل على الحد من ضيق الأوعية الدموية، ولهذا فإن اللوز يعد من أفضل الأغذية المفيدة في القضاء على الصداع النصفي.

5 – اللبن الزبادي

من الممكن أن تكون مشكلة الصداع النصفي ناجمة عن نقص نسبة الكالسيوم بالجسم، ولهذا فإن تناول اللبن الزبادي الغني بالكالسيوم يساعد على التقليل من الصداع النصفي.